Laissez la respiration vous amener dans le corps

« Si à n’importe quel moment vous éprouvez de la difficulté à entrer en contact avec le corps énergétique, il est habituellement plus facile de vous concentrer en premier lieu sur la respiration. La respiration consciente, qui est une méditation puissante en elle-même, vous remettra graduellement en contact avec le corps. Suivez votre respiration en maintenant votre attention sur l’inspiration et l’expiration. Respirez dans le corps et, à chaque inspiration et expiration, sentez comment votre abdomen se détend et se contracte légèrement. Si vous avez de la facilité à visualiser, fermez les yeux et imaginez-vous entouré de lumière ou immergé dans une substance lumineuse, dans une mer de conscience. Puis, respirez cette lumière. Sentez cette substance lumineuse emplir votre corps et le rendre également lumineux. Vous êtes maintenant dans votre corps Ne restez pas accroché à une image quelconque »

extrait « Le pouvoir du moment présent » ECKHART TOLLE

©Prèle Guerra

Respirer en conscience

La respiration abdominale est une pratique essentielle en sophrologie. En oxygénant pleinement le corps, vous diminuez les effets du stress et gérez mieux vos émotions. Bonne pratique ! Prèle.

1 – Installez-vous debout ou assis les pieds ancrés au sol, ou encore allongé le dos droit
2 – Fermez les yeux ou fixez un point immobile devant vous
3 – Posez une main sous le nombril (si possible, placez l’autre main dans le bas du dos)
4 – Inspirez par le nez complètement en gonflant votre ventre puis expirez lentement par la bouche en creusant le ventre. Vos mains cherchent à se rapprocher. Vous pouvez aussi imaginer un ballon qui se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration et l’adapter ainsi aux enfants.
Répétez l’exercice 1 à 5 minutes par jour dans l’idéal ou lorsque vous en ressentez le besoin. Cela deviendra progressivement un réflexe..