Cet exercice est conseillé pour:
- S’approprier sa place, se grandir,
- déployer son potentiel,
- détendre le dos, synchroniser la latéralisation droite gauche.
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »
1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
2.Je bascule le poids de mon corps sur la jambe droite, en gardant les 2 pieds au sol
3.J‘inspire par le nez, en montant le bras doit
3.Rétention d’air « J‘étire le bras en pointant la main le plus haut possible vers le ciel».
4. Expiration par la bouche
« Je redescends mon bras d’un coup sans le retenir le long du corps.»
A répéter 3 fois en restant en appui sur la jambe droite.
5. « je reviens ensuite en équilibre sur les deux jambes et je prends le temps de ressentir la différence de sensations entre l’hémicorps droit qui vient de s’étirer et l’hémicorps gauche.»
6. « Je fais la même chose 3 fois du côté gauche« .
Intentions:
- imaginer vous enraciner et vouloir décrocher la lune ou attraper une étoile.
- voyez vous grandir, prendre votre place…
Ma fleur de vie 