Laissez la respiration vous amener dans le corps

« Si à n’importe quel moment vous éprouvez de la difficulté à entrer en contact avec le corps énergétique, il est habituellement plus facile de vous concentrer en premier lieu sur la respiration. La respiration consciente, qui est une méditation puissante en elle-même, vous remettra graduellement en contact avec le corps. Suivez votre respiration en maintenant votre attention sur l’inspiration et l’expiration. Respirez dans le corps et, à chaque inspiration et expiration, sentez comment votre abdomen se détend et se contracte légèrement. Si vous avez de la facilité à visualiser, fermez les yeux et imaginez-vous entouré de lumière ou immergé dans une substance lumineuse, dans une mer de conscience. Puis, respirez cette lumière. Sentez cette substance lumineuse emplir votre corps et le rendre également lumineux. Vous êtes maintenant dans votre corps Ne restez pas accroché à une image quelconque »

extrait « Le pouvoir du moment présent » ECKHART TOLLE

©Prèle Guerra

Pleine Lune du chasseur

Cette pleine Lune en Bélier du 20 octobre risque de chambouler certain, amplifier les émotions, favoriser l’opposition avec soi mais aussi envers les autres. Pour d’autres, elle peut donner de l’élan pour un nouveau départ et un regain d’énergie. Elle encourage à penser à soi, à ses objectifs, elle pousse à la réflexion, à se recentrer sur son bien être mental et physique.

Dans tous les cas, restons positifs! Milles pensées. Prèle

Acceptez-vous vos émotions?

Il est extrêmement mauvais de les ignorer. Nos émotions s’expriment alors dans notre corps. L’idéal serait de ne pas le permettre. Le tout est de le savoir ! Prenez le temps de les accueillir pour mieux les identifier, faites une pause pour mieux les évaluer. Fermez les yeux, laissez monter à l’intérieur de votre corps vos émotions sans porter de jugement sur ce que vous vivez. Vivez les, juste pleinement. N’hésitez pas à crier, pleurer, si vous en ressentez le besoin. Ce n’est pas évident pour tout le monde parce que nous avons pour la plupart du temps été invités à ignorer nos émotions. En acceptant ce que vous vivez, vous verrez, ça ira déjà un peu mieux!

© Emmanuelle Boisgard © PEINTURE ET ÉMOTIONS Culture en actions © GD © Pikist

Pleine lune

Profitez de ce moment pour envoyer des intentions positives dans votre vie, visualisez, dansez, chantez, dessinez, méditez, riez… Faites-vous simplement du bien. Belle journée. Prèle

Nuit de lune
De tes clartés tu remplis
Vallon, bois et plaine,
Et mon âme, au sein des nuits,
Redevient sereine.
Astre pur, dans mon tourment,
Ta flamme adoucie,
Me semble un regard aimant
Penché sur ma vie.

Goethe

Pourquoi je vous invite à pratiquer régulièrement la sophrologie ?

© Prèle Guerra

« C’est comme vivre une réalité plus juste et conforme à soi. Elle aide à s’accepter, s’aimer, se positionner et faire le point sur ses véritables valeurs. Elle facilite le « mieux vivre » l’instant  présent, tout en se projetant d’une façon positive dans le monde et en se réconciliant avec le passé. Elle apporte plus de sérénité et détachement en réduisant les peurs et encourage le développement de la confiance en soi et ses capacités. »

Les bienfaits sont nombreux et la liste présentée sur ce visuel n’est pas exhaustive.

La sophrologie* est une méthode psychocorporelle verbale et non tactile, qui vise un équilibre entre son corps, ses émotions et son mental. Une séance se décompose en 3 étapes à travers 3 outils: la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science