Respirer en conscience aide à se calmer mais aussi à se dynamiser.

Petit exercice pour les enfants et les adultes lorsque je me sens fatigué:

-INSPIRE en prononçant dans ta tête « non je ne suis pas fatigué! »

-EXPIRE en prononçant « je me sens bien! »

Ou essayé tout simplement cet exercice: J’inspire sur 8 temps, j’expire sur 4 temps

Répétez 8 fois

« L’inspiration stimule, elle augmente notre niveau d’éveil, elle nous prépare à l’action. Donc si inspirer dynamise, il suffit d’allonger l’inspiration pour se donner un coup de boost en cas de fatigue. »