« Le plus beau cadeau que tu puisses faire à quelqu’un c’est ton temps, parce que tu lui donnes une partie de ta vie qui ne te reviendra jamais… » Paulo Coelho

©Prèle Guerra
Le blog de Prèle Guerra, consacré à la sophrologie
« Le plus beau cadeau que tu puisses faire à quelqu’un c’est ton temps, parce que tu lui donnes une partie de ta vie qui ne te reviendra jamais… » Paulo Coelho
©Prèle Guerra
« Les portes de l’avenir sont ouvertes à ceux qui savent les pousser. » Coluche
©Prèle Guerra
©illustration Danielle LOPEZ
Consigne: 1. « Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement par la bouche jusqu’à vider complétement mes poumons. »
2. Position debout pieds écartés largeur du bassin, place le bras droit devant toi à l’horizontal
3. Inspire par le nez en tirant le bras gauche sous l’aisselle gauche, poing fermé,
4. Rétention d’air Précaution : « J’adapte mon temps de rétention d’air ».
« Je bloque ma respiration, je visualise une intention (cible, exploser un sac, atteindre un objectif…)
5. Expiration dynamique par la bouche « J’envoie le poing vers l’avant, puis je laisse les 2bras redescendre doucement le long du corps».
A répéter 3 fois du côté droit, puis du côté gauche, puis 1 fois les 2 bras en même temps
« je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Bonne pratique!
« Il y a deux jours dans une année où l’on peut rien faire. Il s’appelle hier et demain. Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre. » Dalaï-Lama
« Nous sommes des réponses à des questions non résolues de nos ancêtres. » Carl Gustav Jung
©Prèle Guerra
Soyez en colère, intelligente, curieuse, drôle, aventurière, folle, talentueuse, soyez plus que belle. » LEONOR ROVERSI
©Prèle Guerra
« Les gens te demandent toujours si tu as un boulot, si tu es marié, si tu as une maison, comme si la vie était une liste d’épicerie. Personne ne te demande jamais si tu es juste heureux. » Heath Ledger
©Prèle Guerra
« Aimer c’est l’art d’être avec d’autres, méditer c’est l’art d’être en relation avec soi même, laisser l’amour et la méditation être vos deux ailes. » Osho
©Elestrialdeviantart.com
Une promesse de sérénité , un endroit ou les frontières disparaissent
découvrir la Corée et le coréen à la busanienne
Energie et conscience
Des chemins d'écriture
Le blog de Prèle Guerra, consacré à la sophrologie
Toutes les nouvelles de la communauté WordPress.com