Objectif :
-Harmoniser l’hémisphère gauche (partie dite « logique ») et droit du cerveau (partie créative).
-Apaise l’esprit
-Relâchement des tensions physiques
*Avant de commencer, assurez-vous que vos voix nasales soient bien dégagées. Puis asseyez-vous confortablement, le dos droit. Reposez la main gauche sur la cuisse gauche. Inspirez par le nez, puis expirez complètement.
*A l’aide du pouce droit, pressez délicatement sur le creux de la narine droite pour la fermer.
* Inspirez par la narine gauche. A la fin de l’inspiration, fermez la narine gauche avec l’annulaire et libérez la narine droite. Puis tout en conservant la narine gauche fermée, expirez lentement par la narine droite.
*A présent tout en maintenant la narine gauche fermée, inspirez par la narine droite, et une fois les poumons pleins, bouchez de nouveau la narine droite avec le pouce, libérez la gauche puis expirez lentement et complètement par la narine gauche.
Vous venez d’effectuer un cycle de respiratoire.
Au début, je vous recommande d’effectuer 5cycles par séance. Un cycle dure environ 30 à 40 sec en moyenne. Par la suite, vous pourrez augmenter la durée en effectuant 10 cycles par séance.
Ma fleur de vie 