Polichinelle

Cet exercice est conseillé pour :

-Lâcher prise,

– Evacuer le stress,

-Relâcher les crispations du corps

Déroulé de l’exercice :

« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »

1. Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.

2. En respiration libre « je fais des sauts sur place en laissant mon corps être le plus libre et souple possible, les bras montent et redescendent librement, les jambes assurent les sauts en maintenant une certaine tonicité dans les genoux et les muscles des cuisses. »

3. Expiration dynamique « je reviens sur mes points d’appuis, mes pieds sont bien ancrés au sol ».

A répéter 3 fois 

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