Soufflet thoracique

Cette pratique est conseillée pour:

  • Evacuer les sensations d’oppression,
  • Gérer le stress,
  • Développer l’ouverture respiratoire,
  • Prendre sa place, s’affirmer
  1. Debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps

2. Vous pouvez poser les poings fermés posés sur la poitrine entre les seins

3. Inspirez par le nez en ouvrant grand les bras sur les côtés

4. Expirez par la bouche en ramenant les poings sur la poitrine (répétez 3fois ou plus)

Atelier sophrologie ludique (parents-enfants):

Une expérience sans précédant: Une vingtaine de personnes (père, mères, enfants de 2à 16ans) étaient présents , sous l’initiative de Sarah, étudiante à la faculté de Cayenne (en prépa DUT carrière sociale option animation sociale et culturelle).

Stagiaire à la maison de la famille, Sarah souhaite mettre en place un atelier en faveur des familles sur le thème de la gestion des émotions. C’est à partir de son projet que nous nous rencontrons et que j’ai l’opportunité d’animer cette séance de sophrologie.

Un grand merci à toutes les familles pour leur implication, aux professionnelles de la maison des familles pour leur travail et à Sarah pour sa motivation et son dynamisme.

Une intervention de plus qui me renforce dans l’idée que la sophrologie est accessible à tous, quelque soit les origines, l’ environnement, l’histoire, l’âge etc. de chacun.

Quelle richesse!

Décrocher la lune:

Cet exercice est conseillé pour:

  • S’approprier sa place, se grandir,
  • déployer son potentiel,
  • détendre le dos, synchroniser la latéralisation droite gauche.
illustration Danielle LOPEZ

« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »

1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.

« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »

2.Je bascule le poids de mon corps sur la jambe droite, en gardant les 2 pieds au sol

3.J‘inspire par le nez, en montant le bras doit

3.Rétention d’air « J‘étire le bras en pointant la main le plus haut possible vers le ciel».

4. Expiration par la bouche

« Je redescends mon bras d’un coup sans le retenir le long du corps.»

A répéter 3 fois en restant en appui sur la jambe droite.

5. « je reviens ensuite en équilibre sur les deux jambes et je prends le temps de ressentir la différence de sensations entre l’hémicorps droit qui vient de s’étirer et l’hémicorps gauche.»

6. « Je fais la même chose 3 fois du côté gauche« .

Intentions:

  • imaginer vous enraciner et vouloir décrocher la lune ou attraper une étoile.
  • voyez vous grandir, prendre votre place…