Ma bulle de positif

Cet exercice est conseillé pour:

  • se remplir d’une sensation agréable (calme, confiance, sérénité, énergie, patience, amour…),
  • s’approprier son espace personnel, et s’y sentir en sécurité.
illustration: Danielle LOPEZ

Consigne: 1. « Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement par la bouche jusqu’à vider complétement mes poumons. »

2.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps. « Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »

3. Inspire par le nez  » Mes bras montent paumes ouvertes face à ma poitrine ».

4.Rétention d’air « Je bloque ma respiration, j’approche doucement mes mains de ma poitrine jusqu’à toucher mon thorax ».

5.Expiration par la bouche « Mes bras redescendent doucement le long du corps ».

A répéter 3 fois « je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »

Intentions:

  • visualiser une grosse bulle de positif que vous prenez dans vos bras,
  • imaginer mettre de la distance autour de vous,
  • laisser entrer en vous ce dont vous avez besoin.

Bonne pratique!