« Ecoute le vent, il parle.
Ecoute le silence, il discute.
Ecoute ton cœur, il sait. »
proverbe amérindien.
À l’écoute
Catégorie : Au jour le jour
Donner et recevoir
« Pour la plupart des gens, la générosité consiste seulement à donner. Mais recevoir est aussi un acte d’amour. Permettre à l’autre de nous rendre heureux, cela le rendra heureux aussi. » Paulo coelho
©Prèle Guerra
Atelier fin d’année
Être ou ne pas être
« Sois là pour les autres mais ne t’oublie jamais. » Dodinsky
©Prèle Guerra
Moment présent
« Il y a deux jours dans une année où l’on peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. Pour le moment aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre. » Dalaï- Lama
A chacun sa part
« La seule révolution possible, c’est d’essayer de s’améliorer soi-même, en espérant que les autres fassent la même démarche. Le monde ira mieux alors. » Georges BRASSENS
Atelier décembre 2022
Doigts en griffe
Cet exercice est conseillé pour:
- Développer la persévérance
- Détente des mains, avant-bras,
- Activer une capacité,
- Renforcer l’affirmation de soi
Consigne: 1. « Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement par la bouche jusqu’à vider complétement mes poumons. »
2. Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps. « Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
3. Inspire par le nez » Mes bras montent tendus devant moi, les doigts en forme de griffes».
4. Rétention d’air Précaution : « J’adapte mon temps de rétention d’air ».
« Je bloque ma respiration, je ramène vers moi mes doigts en griffes tournés vers mon thorax ».
5. Expiration par la bouche « Mes doigts touchent mon thorax et bras redescendent doucement le long du corps ».
A répéter 3 fois « je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Où est ma place?
« Là où tu ne peux pas aimer, ne t’attarde pas. » Frida Kalho
©Prèle Guerra
Nauli
Cet exercice est conseillé pour:
- Soulager les problèmes digestifs,
- Faciliter le transit intestinal,
- Digérer une situation difficile.
Consigne: 1. « Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement par la bouche jusqu’à vider complétement mes poumons. »
2. Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
3. Expiration par la bouche, « je fléchis les genoux, pose mes mains haut des genoux jusqu’à vider complètement mes poumons, je souffle. »
4. Précaution : « J’adapte mon temps de rétention d’air » « j’évite juste après le repas ! ».
Poumons vides, « je fais des mouvements de va et vient avec le ventre (comme une vague), il rentre et sors !
5. Inspiration par la bouche « Je remonte et déroule doucement la colonne vertebrale ».
A répéter 3 fois « je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Ma fleur de vie 