Acceptez-vous vos émotions?

Il est extrêmement mauvais de les ignorer. Nos émotions s’expriment alors dans notre corps. L’idéal serait de ne pas le permettre. Le tout est de le savoir ! Prenez le temps de les accueillir pour mieux les identifier, faites une pause pour mieux les évaluer. Fermez les yeux, laissez monter à l’intérieur de votre corps vos émotions sans porter de jugement sur ce que vous vivez. Vivez les, juste pleinement. N’hésitez pas à crier, pleurer, si vous en ressentez le besoin. Ce n’est pas évident pour tout le monde parce que nous avons pour la plupart du temps été invités à ignorer nos émotions. En acceptant ce que vous vivez, vous verrez, ça ira déjà un peu mieux!

© Emmanuelle Boisgard © PEINTURE ET ÉMOTIONS Culture en actions © GD © Pikist

Respirer en conscience

La respiration abdominale est une pratique essentielle en sophrologie. En oxygénant pleinement le corps, vous diminuez les effets du stress et gérez mieux vos émotions. Bonne pratique ! Prèle.

1 – Installez-vous debout ou assis les pieds ancrés au sol, ou encore allongé le dos droit
2 – Fermez les yeux ou fixez un point immobile devant vous
3 – Posez une main sous le nombril (si possible, placez l’autre main dans le bas du dos)
4 – Inspirez par le nez complètement en gonflant votre ventre puis expirez lentement par la bouche en creusant le ventre. Vos mains cherchent à se rapprocher. Vous pouvez aussi imaginer un ballon qui se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration et l’adapter ainsi aux enfants.
Répétez l’exercice 1 à 5 minutes par jour dans l’idéal ou lorsque vous en ressentez le besoin. Cela deviendra progressivement un réflexe..

Pleine lune

Profitez de ce moment pour envoyer des intentions positives dans votre vie, visualisez, dansez, chantez, dessinez, méditez, riez… Faites-vous simplement du bien. Belle journée. Prèle

Nuit de lune
De tes clartés tu remplis
Vallon, bois et plaine,
Et mon âme, au sein des nuits,
Redevient sereine.
Astre pur, dans mon tourment,
Ta flamme adoucie,
Me semble un regard aimant
Penché sur ma vie.

Goethe

Pourquoi je vous invite à pratiquer régulièrement la sophrologie ?

© Prèle Guerra

« C’est comme vivre une réalité plus juste et conforme à soi. Elle aide à s’accepter, s’aimer, se positionner et faire le point sur ses véritables valeurs. Elle facilite le « mieux vivre » l’instant  présent, tout en se projetant d’une façon positive dans le monde et en se réconciliant avec le passé. Elle apporte plus de sérénité et détachement en réduisant les peurs et encourage le développement de la confiance en soi et ses capacités. »

Les bienfaits sont nombreux et la liste présentée sur ce visuel n’est pas exhaustive.

La sophrologie* est une méthode psychocorporelle verbale et non tactile, qui vise un équilibre entre son corps, ses émotions et son mental. Une séance se décompose en 3 étapes à travers 3 outils: la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science