Cet exercice est conseillé pour:
- Lâcher prise,
- libérer les tensions,
- relâcher les bras,
- détendre le bas du dos,
- créer son espace vital, son espace de sécurité.
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »
1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
2.Inspire par le nez
3.Rétention d’air « Je tourne plusieurs fois le buste de gauche à droite en laissant les bras libres de leurs mouvements. La tête suit le mouvement et tourne avec le buste. »
4. Expiration par la bouche
« Mes bras s’arrêtent librement le long du corps sans chercher à les freiner. Mon buste revient se placer de face»..
A répéter 3 fois
« je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Intentions:
- imaginer dessiner un cercle autour de vous, une bulle et y mettre de la couleur,
- ouvrir vos ailes, prendre de la hauteur…
Ma fleur de vie 