Cet exercice est conseillé pour lâcher prise, évacuer le stress et relâcher les crispations du corps.
« Avant de commencer, je prends une profonde inspiration par le nez et je souffle doucement pour vider complétement mes poumons. »
1.Position debout pieds écartés largeur du bassin, les bras relâchés le long du corps.
« Je prends quelques secondes les yeux fermés, pour ressentir mon ancrage au sol, les sensations dans mon corps, mes émotions, et ce qui me passe par la tête! »
2.En respiration libre, les yeux ouverts je fais des sauts sur place en laissant mon corps être le plus libre et souple possible. Les bras et les jambes montent et descendent librement. Les genoux et les muscles des cuisses sont plus toniques pour assurer les sauts.
A répéter 3 fois
« je fais une pause entre chaque série et je prends le temps de ressentir les sensations. »
Intentions:
- Je peux imaginer laisser tomber au sol toutes les tensions, les préoccupations…
- Je libère les crispations du corps,
- J’ose me mettre en mouvement.
Ma fleur de vie 